Dieta para dejar de fumar

 Obviamente pretender dejar de fumar solamente siguiendo una dieta es una idea irrisoria e imposible de realizar.

• La actitud de dejar de fumar va sólo en el fumador; si este no desea dejar de fumar completamente y no está convencido de ello, de seguro que sus esfuerzos serán infructuosos.
• Sin embargo, tener una alimentación determinada puede contribuir no a dejar de fumar, pero sí a compensar los daños que el hecho de fumar imparte a nuestro organismo.
• Una dieta que contenga Vitamina C es importante porque esta vitamina es muy mal absorbida por fumadores.
• Se precisan más o menos unos 90 ml. diarios de la misma.
• Los cítricos, por supuesto, son el agente portador de Vitamina C más importante, pero el coliflor, el brócoli, las espinacas y las coles también hacen una importante contribución de esta vitamina a nuestro cuerpo.
• El calcio también es importante de ingerir, puesto que nuestros huesos deben fijarlo, y el tabaco actúa en detrimento de ello.
• Los lácteos son el canal de ingesta cálcica más eficiente.
• Finalmente deben destacarse los alimentos antioxidantes, los cuales actúan reforzando el sistema inmunitario de nuestro cuerpo y tienen un efecto anticancerígeno muy importante.
• El té verde y los frutos secos son dos alimentos que tienen las características de los alimentos antioxidantes.
• Aquí va una dieta modelo para quienes busquen complementar con la alimentación los efectos nocivos del consumo de tabaco.

¿ Que podemos tomar?

• Desayuno: Un vaso de leche o de yogur son excelentes para comenzar el día.
• Almuerzo: Ensalada verde, pescado o pollo. Las frutas como postre son siempre una buena opción.
• Cena: Un plato de pasta o una tortilla pueden proveernos con lo necesario para culminar el día.

Nota Media: 9,00

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