1) Ventajas de la Dieta Dukan:

Las ventajas de la Dieta Dukan son las siguientes:

• Un programa preciso descrito perfectamente en sus  libros: “El método Dukan” y “Yo no sé adelgazar”.
• Una pérdida de peso muy rápida y motivante.
• No se pasa hambre.
• Una lista de alimentos permitidos relativamente extensa.
• Un libro de recetas prácticas y sabrosas.
• Una solución duradera para estabilizar el peso y no volver a ganarlo.

2) Inconvenientes de la Dieta Dukan:

Los inconvenientes de la Dieta Dukan son de diferente tipo:

• La primera fase puede resultar difícil debido a la deficiencia en cantidad de sabores. Cambiar nuestras costumbres presenta un reto.
• Presenta los mismos riesgos de carencias en vitaminas y minerales que las dietas hiperproteicas, por lo que existe la necesidad de tomar complementos alimentarios.
• Riesgo de aumento del colesterol, que hay que controlar muy de cerca.
• Posibles pequeños inconvenientes: estreñimiento, mal aliento, boca seca y cansancio.
• Riesgo de sentir hastío (repugnancia a la comida), dado el alto consumo de proteínas.
• Resultados menos espectaculares para las personas que buscan una pequeña pérdida de peso (menos de 5 kilos).
• Riesgo de recuperar rápidamente el peso sino se siguen todas las fases al pie de la letra, ya que también se pierde con rapidez.
• Cansancio debido a la pérdida rápida de peso.
• Carencia de lípidos saludables, especialmente de origen vegetal.
• Hay que controlar el riesgo de carencias alimentarias.

Nota Media: 9,38

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